30 0CT 2025
TV9 ASSAM
Image- Pinterest, Canva, Getty
বহুতে হাড়ৰ বিষৰ অভিযোগ কৰে। ইয়াক কেৱল ভাগৰ বা বয়স বৃদ্ধিৰ চিন বুলি উলাই কৰা উচিত নহয়। প্ৰায়ে ইয়াৰ আঁৰত অত্যাৱশ্যকীয় ভিটামিনৰ অভাৱ নিহিত হৈ থাকে। জানো আহক।
ডাঃ সুভাষ গিৰিয়ে কৈছে যে, হাড়ৰ বিষৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ হ’ল ভিটামিন ডিৰ অভাৱ। এই ভিটামিনে শৰীৰত কেলচিয়াম শোষণ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ অভাৱত হাড় দুৰ্বল আৰু বিষাক্ত হৈ পৰে।
স্নায়ু আৰু পেশীৰ সঠিক কাৰ্যৰ বাবে ভিটামিন বি ১২ অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ অভাৱত হাড় আৰু গাঁঠিত বিষ, অজ্ঞানতা বা টিংটিং শব্দ হ’ব পাৰে।
সূৰ্যৰ পোহৰ ভিটামিন ডিৰ প্ৰাকৃতিক উৎস। যিসকল লোকে কমকৈ ৰ’দৰ সংস্পৰ্শলৈ আহে, তেওঁলোকৰ হাড়ৰ লগত জড়িত সমস্যাত ভুগিবলগীয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। দৈনিক ১৫-২০ মিনিট সূৰ্যৰ পোহৰত থাকিলে উপকাৰী।
গাখীৰ, দৈ, পনিৰ, কণী, মাছ, সেউজীয়া শাক-পাচলিয়ে হাড়ৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান যোগান ধৰে। সুষম খাদ্যৰ দ্বাৰা ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ অভাৱ দূৰ কৰিব পাৰি।
হাড়ৰ শক্তিৰ বাবে কেলচিয়াম অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যেতিয়া শৰীৰে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ কেলচিয়াম নাপায় তেতিয়া হাড়বোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে, বিষ হয় আৰু হাড় ভাঙি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বাঢ়ি যায়।
যদি আপুনি দীৰ্ঘদিন ধৰি হাড় বা গাঁঠিৰ বিষ, ফুলা, বা খোজ কঢ়াত অসুবিধা অনুভৱ কৰে তেন্তে ইয়াক সহজভাৱে ল’ব নালাগে। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
চাবলৈ ক্লিক কৰক