Credits: Getty Images
TV9 ASSAM
তিয়ঁহে কেৱল সতেজ কৰাই নহয় বহুতো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ পৰাও সকাহ দিয়ে। যদি আপুনি প্ৰতিদিনে পুৱা খালী পেটত তিয়ঁহ খাই, তেন্তে আপুনি এই আচৰিত উপকাৰসমূহ লাভ কৰিব পাৰে।
তিয়ঁহত পানী আৰু আঁহৰ পৰিমাণ বেছি। ইয়াৰ ফলত পেটৰ সমস্যা যেনে কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম, এচিডিটি আদিৰ পৰা উপশম পোৱা যায়। ৰাতিপুৱা খালী পেটত ১-২ টা তিয়ঁহ খালে হজম শক্তি ভাল হয়।
তিয়ঁহত পটাছিয়াম থাকে, যিয়ে শৰীৰত ছডিয়ামৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে। ইয়াৰ ফলত ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত সহায় কৰে। ৰক্তচাপৰ সমস্যা থকা লোকে নিয়মিতভাৱে খাব লাগে।
তিয়ঁহত কেলৰি কম আৰু পানী বেছি থাকে। ইয়াৰ ফলত বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি পায় আৰু ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। তিয়ঁহক চালাড হিচাপে খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে চৰ্বি হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব।
তিয়ঁহত ভিটামিন চি, এন্টিঅক্সিডেন্ট, পানী থাকে। ই ছালখনক ভিতৰৰ পৰা হাইড্ৰেট কৰি বলিৰেখা আৰু দাগ কমায়। ৰাতিপুৱা তিয়ঁহ খোৱা আৰু দিনটো পানী খোৱাটো ছালৰ বাবে আৰু অধিক উপকাৰী।
নিয়মিত তিয়ঁহ সেৱনে কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰে আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে। চালাডত তিয়ঁহ, গাজৰ, বিলাহী খোৱাটো হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী।
তিয়ঁহত ভিটামিন চি আৰু চিলিকা থাকে, যিয়ে চুলিক শক্তিশালী, চিকচিকিয়া, আৰু সুস্থ কৰি ৰাখে। তিয়ঁহৰ লগতে খাদ্যত সেউজীয়া শাক-পাচলি আৰু বাদাম অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
পঢ়িবলৈ ক্লিক কৰক