বেয়া কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰে এই ৫ খাদ্যই...

আজিৰ সময়ত বেয়া কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি হোৱা এক ডাঙৰ সমস্যা হৈ পৰিছে। ই হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। গতিকে কলেষ্টেৰল সদায় নিয়ন্ত্ৰণত ৰখা দৰকাৰ।

ব্ৰকলিত ফাইবাৰ, ভিটামিন আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। ই তেজৰ নলীবোৰ সুৰক্ষিত কৰি ৰাখে। হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ই উপকাৰী। ইয়াৰোপৰি ব্ৰকলিয়ে বেয়া কলেষ্টেৰল বাহিৰ কৰে।

ভেণ্ডীত চাল্যুবল ফাইবাৰ বেছি থাকে। ই বেয়া কলেষ্টেৰল তেজ গৈ পোৱাত বাধা দিয়ে। তেজৰ ধমনী সুৰক্ষিত কৰি ৰাখে। ভেণ্ডীয়ে ভাল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।

পালেং শাকত ফাইবাৰ আৰু বিভিন্ন পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে। ই তেজৰ ধমনী সুৰক্ষিত কৰি ৰাখে। পালেং শাকে ব্লা়ড প্ৰেচাৰ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে আৰু তেজৰ চলাচল ভাল কৰে।