শীতকালত চুগাৰৰ মাত্ৰা কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি?

আৰ এম এল হাস্পতালৰ চিকিৎসা বিভাগৰ ডাঃ সুভাষ গিৰীয়ে শীতকালত চুগাৰৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণৰ কিছু সহজ আৰু ফলপ্ৰসূ উপায়ৰ বিষয়ে ব্যাখ্যা কৰে।

ঘৰৰ ভিতৰতে লঘু ব্যায়াম কৰক, যেনে যোগাসন, ষ্ট্ৰেচিং বা খোজ কঢ়া। ঠাণ্ডাৰ বাবে বাহিৰলৈ যোৱাটো কঠিন, গতিকে ঘৰৰ ভিতৰৰ কাম-কাজ বেছি ভাল।

অত্যধিক চুগাৰ বৃদ্ধি ৰোধ কৰিবলৈ খাদ্যত প্ৰটিন, উচ্চ আঁহযুক্ত শাক-পাচলি আৰু কম পৰিশোধিত কাৰ্বহাইড্ৰেট অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।

মানসিক চাপ কম কৰিবলৈ ধ্যান বা গভীৰ উশাহ লোৱা ব্যায়াম অভ্যাস কৰক। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি অহাটোও সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।

শীতকালত সংক্ৰমণৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সাৱধানতা অৱলম্বন কৰক, যেনে হাত পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখা, গৰম কাপোৰ পিন্ধা, প্ৰয়োজন হ’লে প্ৰতিষেধক লোৱা।