ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হ'লে শৰীৰত বিভিন্ন সমস্যা বাঢ়ে।

2 DEC 2025

TV9 ASSAM

Credits: Getty Images

কোনবোৰ খাদ্যই ভিটামিন ডিৰ অভাৱ পূৰণ কৰিব আৰু ইয়াৰ লক্ষণ কি?

ভিটামিন ডি

ভিটামিন-ডিৰ অভাৱৰ বাবে শৰীৰৰ বিষ, ভাগৰুৱা, গাঁঠিৰ বিষ আদি লক্ষণে দেখা দিয়ে।

অভাৱত

স্বাস্থ্যৰ পৰামৰ্শ শৰীৰত ভিটামিন-ডিৰ অভাৱৰ বাবে বহু ৰোগৰ কৱলত পৰিব পাৰে।

অভাৱ

অৱসাদ, চুলি সৰা আৰু শৰীৰ আৰু পেশীৰ বিষ হয়।

সমস্যা

আপোনাৰ খাদ্যত কমলাৰ ৰস, শাক-পাচলি, আলমণ্ড বা চোয়া অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।

সমাধান

গাখীৰ, এভাকাডো, কিৱি, কল আদি খাদ্যৰ তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।

সমাধান

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল সূৰ্যৰ ৰশ্মি শৰীৰত লগোৱা।

মনত ৰাখিব

লগতে পঢ়ক

নহৰুৰ এইসমূহ গুণাগুণে আপোনাক কৰিব শক্তিশালী