পুৰুষৰ সুস্বাস্থ্যৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় ৫টা অভ্যাস

11 July 2025

TV9 ASSAM

Photos Credit: Getty Images

৩৫ বছৰ বয়সৰ পিছত পুৰুষৰ শৰীৰত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন, বিপাকীয় ক্ৰিয়া হ্ৰাস আৰু মানসিক চাপ আদি বহু সমস্যা বাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰে।

শাৰীৰিক সমস্যা

জীৱনশৈলী পৰিৱৰ্তনৰ জৰিয়তে দুৰ্বলতা, ওজন বৃদ্ধি, মানসিক চাপ আদি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। গতিকে পুৰুষসকলে এই অভ্যাস কৰক।

জীৱনশৈলী পৰিৱৰ্তন

সুস্বাস্থ্যৰ বাবে নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰক । প্ৰতিদিনে কমেও ৩০ মিনিট শৰীৰ চৰ্চা কৰিলে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য, পেশীৰ শক্তি আৰু মানসিক শান্তি বজাই ৰাখিব পাৰিব। 

নিয়মিত ব্যায়াম

সময়োপযোগী আৰু সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। প্ৰটিন, আঁহ আৰু স্বাস্থ্যকৰ উপাদানেৰে সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। 

সুষম খাদ্য গ্ৰহণ 

টোপনিয়ে কেৱল জিৰণি দিয়াই নহয়,মানসিক চাপ কমায় আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী কৰে। প্ৰতিদিনে কমেও ৭-৮ ঘণ্টা গভীৰ টোপনি যাওক।

পৰ্যাপ্ত টোপনি

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক। নহ'লে উচ্চ ৰক্তচাপ, হতাশা আৰু হৃদৰোগৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। মানসিক চাপ কম কৰিবলৈ ধ্যান, যোগাসন কৰিব পাৰে।

মানসিক চাপ 

প্ৰতি বছৰে স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰক। বছৰত এবাৰ ৰক্তচাপ, চুগাৰ, কলেষ্টেৰল, যকৃত আৰু বৃক্ক পৰীক্ষা কৰক। 

স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰা

পঢ়িবলৈ ক্লিক কৰক

চুগাৰৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব বিচাৰিলে এই ভুল নকৰিব