11 July 2025
TV9 ASSAM
Photos Credit: Getty Images
৩৫ বছৰ বয়সৰ পিছত পুৰুষৰ শৰীৰত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন, বিপাকীয় ক্ৰিয়া হ্ৰাস আৰু মানসিক চাপ আদি বহু সমস্যা বাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰে।
জীৱনশৈলী পৰিৱৰ্তনৰ জৰিয়তে দুৰ্বলতা, ওজন বৃদ্ধি, মানসিক চাপ আদি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। গতিকে পুৰুষসকলে এই অভ্যাস কৰক।
সুস্বাস্থ্যৰ বাবে নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰক । প্ৰতিদিনে কমেও ৩০ মিনিট শৰীৰ চৰ্চা কৰিলে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য, পেশীৰ শক্তি আৰু মানসিক শান্তি বজাই ৰাখিব পাৰিব।
সময়োপযোগী আৰু সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। প্ৰটিন, আঁহ আৰু স্বাস্থ্যকৰ উপাদানেৰে সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।
টোপনিয়ে কেৱল জিৰণি দিয়াই নহয়,মানসিক চাপ কমায় আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী কৰে। প্ৰতিদিনে কমেও ৭-৮ ঘণ্টা গভীৰ টোপনি যাওক।
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক। নহ'লে উচ্চ ৰক্তচাপ, হতাশা আৰু হৃদৰোগৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। মানসিক চাপ কম কৰিবলৈ ধ্যান, যোগাসন কৰিব পাৰে।
প্ৰতি বছৰে স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰক। বছৰত এবাৰ ৰক্তচাপ, চুগাৰ, কলেষ্টেৰল, যকৃত আৰু বৃক্ক পৰীক্ষা কৰক।
পঢ়িবলৈ ক্লিক কৰক