2 SEP 2025
TV9 ASSAM
Credits: Getty Images
হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ আপোনাৰ খাদ্যত কিছুমান খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো অতি উপকাৰী হ’ব পাৰে। ইয়াত আপুনি হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পৰা ৬টা উপায় উল্লেখ কৰা হৈছে।
কল পটাছিয়ামৰ অন্যতম উত্তম উৎস। কলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পটাছিয়াম থাকে। লগতে ইয়াত বহু ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে, যিবোৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।
মজলীয়া আকাৰৰ মিঠা আলুত কলৰ তুলনাত অধিক পটাছিয়াম পোৱা যায়। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহ আৰু ভিটামিন এ থাকে, যিটো হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে ছুপাৰফুড।
এই সেউজীয়া পাতৰ শাকবিধত পটাছিয়ামৰ পৰিমাণ অতি বেছি। আপুনি জানেনে যে পালেং শাকত পটাছিয়ামৰ গুণ অতি বেছি। ইয়াক পাচলি, চূপ বা দাইলত মিহলাই খাব পাৰে।
স্বাস্থ্যৰ বাবে এভোকেডো অতি স্বাস্থ্যকৰ। ই চৰ্বি আৰু পটাছিয়ামৰ উৎকৃষ্ট উৎস। ইয়াত থকা পটাছিয়ামে হৃদৰোগ কমোৱাত সহায় কৰে।
আপুনি জানেনে যে নাৰিকল পানী প্ৰাকৃতিক ইলেক্ট্ৰলাইটৰ ভাল উৎস । ই শৰীৰক জলসিঞ্চিত কৰি ৰাখে। লগতে শৰীৰত পটাছিয়ামৰ অভাৱ দূৰ কৰে।
দৈ প্ৰ’বায়’টিক আৰু পটাছিয়াম দুয়োটাৰে উত্তম উৎস। ইয়াক আপোনাৰ খাদ্য ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। এনে কৰিলে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত সকলো সমস্যা কমি যায়। লগতে শৰীৰৰ বাবে উপকাৰী।
চাবলৈ ক্লিক কৰক