চিৰা ভোগালী বিহুত যথেষ্ঠ প্ৰচলন হয়।

ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত চিৰা খালে ই আমাক শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰে। চিৰাই আমাক দিনটোলৈ সক্ৰিয় ৰখাত সহায় কৰে।

চিৰা খাই ব্লাড চুগাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। ডায়েবেটিচ ৰোগীসকলৰ বাবেও চিৰা ভাল।ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত ইয়াক অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।

ই আপোনাৰ পেটটো দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে ভৰ্তি ৰাখে। চিৰাত যথেষ্ট পৰিমাণৰ কাৰ্বোহাইড্ৰেট থাকে যি শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰে।