22 NOV 2025
Photos Credit: Getty, Unsplash
TV9 ASSAM
তেজত থকা বেয়া কলেষ্টেৰল বা LDL ধমনীত জমা হৈ বন্ধ হৈ পৰে। শীতকালত বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ গতি লেহেমীয়া হয়, যাৰ ফলত এল ডি এলৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। গতিকে ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ কিছুমান খাদ্য নিশ্চয়কৈ সেৱন কৰিব লাগে।
ডাঃ অজিত জৈনে কৈছে যে ওটচত আঁহ থাকে, যিয়ে শৰীৰৰ পৰা বেয়া কলেষ্টেৰল উলিয়াই দিয়াত সহায় কৰে। শীতকালত ব্ৰেকফাষ্টৰ বাবে গৰম ওটছ লঘু আৰু স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প।
আলমণ্ডত স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি আৰু ভিটামিন ই থাকে, যিয়ে এল ডি এল কম কৰাত সহায় কৰে। দৈনিক এমুঠি আলমণ্ড খালে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত হয়।
মেথি গুটিত থকা আঁহে স্বাভাৱিকতে কলেষ্টেৰল কমায়। শীতকালত ৰাতিটো তিয়াই খালে খুব উপকাৰী।
অলিভ অইলত থকা মনোঅনচেচুৰেটেড ফেটে বেয়া কলেষ্টেৰল কমায় আৰু ভাল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰে। ৰন্ধা-বঢ়া বা চালাডত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
পালেং, মেথি, সৰিয়হৰ দৰে শীতকালীন শাকত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এইবোৰে চৰ্বি জমা হোৱা ৰোধ কৰাত সহায় কৰে আৰু হৃদযন্ত্ৰক সুৰক্ষা দিয়ে।
হালধিত থকা চালফাৰ যৌগবোৰে কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। খালী পেটত দৈনিক এক লৱণ নহৰু খোৱাটো হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী হ’ব পাৰে।
চাবলৈ ক্লিক কৰক