বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে দৈনিক খালী পেটত তিতা কেৰেলা, পানীলাও, কল, পালেং শাক আৰু কোমোৰাৰ জুইচ খাই ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

সেই পাচলিবোৰ খাব, যিয়ে প্ৰাকৃতিকভাৱে চৰ্বি দহন কৰাৰ কাম কৰে। খাদ্যত ৰঙালাও, পালেং শাক, ব্ৰকলি, গাজৰ, কেপচিকাম, বীট আৰু তিয়ঁহৰ দৰে বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব।