মাত্ৰ ৩টা কাৰণৰ বাবে হ’ব পাৰে ডিঙি আৰু পিঠিৰ বিষ, জানক বিশেষজ্ঞৰ পৰা…

বহুতে আজিকালি পিঠি-ডিঙিৰ বিষৰ সমস্যাত ভোগে। বিশেষকৈ বহু সময় বহি থাকিলে বা লেপটপ-মোবাইল আদি  ব্যৱহাৰ কৰি থাকিলে এই সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। বেছিভাগ মানুহে ভাবে যে বহি বা থিয় হোৱাৰ ভুল ভংগীমা, মোবাইল-লেপটপ ব্যৱহাৰ আদিৰ ফলত এনে হয়। অৱশ্যে কেতিয়াবা বহা বা থিয় হোৱাৰ ভুল ভংগীমাত এনে হয়, তেনে পৰিস্থিতিত বহাৰ ধৰণ উন্নত কৰা প্ৰয়োজন। কিন্তু কেতিয়াবা ইয়াৰ অন্য কাৰণ থাকিব পাৰে। ইয়াৰ বিষয়ে জনা দৰকাৰ।

সৰ্বোদয় চিকিৎসালয়ৰ অৰ্থপেডিক্স বিভাগৰ ইউনিট ৱানৰ মুৰব্বী ডাঃ অঞ্চিত উপপলে কয় যে ডিঙি আৰু কঁকালৰ বিষ অহৰহ হৈ থাকিলে ই শৰীৰৰ ভাৰসাম্য আৰু স্বাস্থ্যৰ ওপৰত গভীৰ প্ৰভাৱ পেলায়। যেতিয়া মেৰুদণ্ড টান বা চাপত থাকে তেতিয়া ইয়াৰ ফলত সমগ্ৰ শৰীৰ দেখাত বেয়া হ’ব পাৰে।  ইয়াৰ ফলত মূৰৰ বিষ, ভাগৰ, মনোযোগ দিয়াত অসুবিধা আৰু আনকি টোপনিৰ মানদণ্ডও হ্ৰাস পোৱাৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

ইয়াৰোপৰি এই বিষৰ বাবে এজন ব্যক্তিয়ে স্বাভাৱিক কাম সম্পূৰ্ণ কৰিব নোৱাৰে। যাৰ ফলত জীৱনৰ কাম-কাজত প্ৰভাৱ পৰে। ইয়াৰোপৰি ইয়াৰ ফলত পেশী জঠৰতা আৰু দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। দীৰ্ঘদিনলৈ আওকাণ কৰিলে এই সমস্যা দীৰ্ঘদিনীয়া হৈ পৰিব পাৰে, যাৰ চিকিৎসা কৰাটো অধিক কঠিন হৈ পৰে।

৩ টা কাৰণ

টোপনিৰ অভাৱ:  ভাল স্বাস্থ্যৰ বাবে টোপনি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু যেতিয়া শৰীৰে পৰ্যাপ্ত জিৰণি লাভ নকৰে, তেতিয়া পেশীবোৰে সুস্থ হ’বলৈ সময় নাপায়। তেনেস্থলত যেতিয়া নিশা টোপনি সম্পূৰ্ণ নহয় তেতিয়া শৰীৰ ভাগৰুৱা হৈ পৰে আৰু মেৰুদণ্ডক সহায় কৰা পেশীবোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে। ইয়াৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ ডিঙি আৰু পিঠিত পৰে।

পুষ্টিৰ অভাৱঃ হাড় আৰু পেশীৰ বাবে কেলচিয়াম, ভিটামিন ডি আৰু মেগনেছিয়ামৰ দৰে পুষ্টিকৰ উপাদান অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ অভাৱৰ ফলত পেশীবোৰ দুৰ্বলতা আৰু ফুলি উঠিব পাৰে, যাৰ ফলত বিষ সাধাৰণ হৈ পৰে। যদি দীৰ্ঘদিন খাদ্যত ভাৰসাম্য নাথাকে, তেন্তে এই সমস্যা আৰু অধিক বৃদ্ধি পাব পাৰে।

মানসিক চাপঃ মানসিক চাপৰ বাবেও এনে বিষ হ’ব পাৰে। অত্যাধিক মানসিক চাপে পেশীবোৰতো প্ৰভাৱ পেলায়। তেনেস্থলত ডিঙিৰ বিষ হ’ব পাৰে।

পৰিত্ৰাণ কেনেকৈ পাব

• দিনটোৰ ভিতৰত প্ৰতি ৩০-৪০ মিনিটৰ মূৰে মূৰে সামান্য খোজকঢ়া বা লৰচৰ কৰিব।
• মানসিক চাপ কম কৰিবলৈ ধ্যান, যোগাসন বা শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম গ্ৰহণ কৰক।
• কমেও ৭-৮ ঘণ্টা শুই থকাটো নিশ্চিত কৰক।
• কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।
• পিঠিখন সহায় কৰা চকী আৰু আঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰক।
• প্ৰয়োজন হ’লে ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।

অন্য খবৰ পঢ়কঃ নখ হালধীয়া, বাৰে বাৰে ভাঙি যোৱা, ইয়াৰ আঁৰত থাকিব পাৰে এইবোৰ কাৰণ, জানক…